Natürlich • Praxistauglich • Ohne Zusätze
🥤 15 Fitness Drinks für Zuhause & Unterwegs
Pre-, Intra- & Post-Workout – natürliche Rezepte mit Nährwerten, Varianten & Meal-Prep-Tipps.
Warum selbst gemixte Fitness-Drinks?
Fertiggetränke sind oft teuer, zuckerlastig & voller Zusätze. Mit frischen Zutaten steuerst du Fokus, Hydration & Regeneration gezielt – günstig & sauber.
Kontrolle ĂĽber Zutaten
- Ohne künstliche Zusätze
- Vegan/Protein/Low Sugar möglich
FĂĽr jede Phase
- Pre-Workout Energie & Fokus
- Intra Hydration & Elektrolyte
- Post Regeneration & Aufbau
Schnell & alltagstauglich
- Meal-Prep & To-go
- Nährwerte & Varianten je Rezept
Sofort losmixen: 15 Rezepte mit Nährwerten & Varianten (vegan/proteinarm/-reich).
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Die 3 Wirkbereiche
- Energiebooster (Pre-Workout): NatĂĽrliche Koffeinquellen, Elektrolyte & schnelle Carbs fĂĽr Fokus & Leistung.
- Hydration (Intra-Workout): Flüssigkeits- & Mineralstoffausgleich für längere Einheiten.
- Regeneration (Post-Workout): Proteine, Carbs & Mikros fĂĽr Aufbau & Erholung.
Beispiele aus dem eBook
- Citrus Focus Pre-Workout – Zitrone/Limette, Prise Salz, optional natürlicher Koffein-Kick
- Himbeer-Elektrolyt-Spritzer – Beeren, Kokoswasser, Honig/Agave
- Creamy Recovery Shake – Banane, (Pflanzen-)Milch, Proteinpulver, Zimt
Alle Rezepte inkl. Nährwerten, Tauschoptionen & Lagerung.
Vor dem Training
30–60 Minuten vorher: 1 Pre-Workout-Drink für Energie & Fokus.
Währenddessen
250–500 ml Hydration-Drink bei Bedarf – gerade bei langen Sessions.
Nach dem Training
Innerhalb von 0–45 Minuten: 1 Recovery-Drink für Regeneration.
Häufige Fragen
Gibt es vegane & zuckerarme Optionen?
Ja – alle Rezepte enthalten Varianten (vegan, zuckerarm, proteinreich) sowie Tauschoptionen.
Sind Nährwerte enthalten?
Ja, jedes Rezept hat Nährwertangaben & Hinweise zur Anpassung.
Eignet sich das fĂĽr unterwegs?
Absolut. Das eBook enthält Meal-Prep-Tipps & Lagerungshinweise.
Bereit? Hol dir das eBook und starte heute.
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